Videz votre réfrigérateur et votre garde-manger et améliorez votre nutrition
Pour un régime anti-cellulite parfait, la première étape est de garder vos yeux loin de la tentation. Wraps, pizzas, chips, mayonnaise, fromages gras, crème de noisettes à tartiner ... Libérer le frigo et le garde-manger est indispensable, même si c'est assez difficile si vous ne vivez pas seul. Dans ce cas, l'effort de bonne volonté devra être plus important.
Cela ne veut pas dire se priver à vie de ces mets savoureux mais il est important que les possibilités de les consommer soient limitées, par exemple à une pizzeria ou à un apéritif entre amis. Limitez votre consommation de sodas contenant des quantités industrielles de sucre, ainsi que des boissons alcoolisées.
Préférez les fruits et légumes de saison et notamment pour lutter contre la cellulite, mangez des kiwis, des myrtilles, des haricots rouges. Evidemment, le conseil est de toujours maintenir un poids santé car les kilos en trop favorisent la formation de cellulite.
Buvez beaucoup d'eau non gazeuse
La vérité est que l'eau élimine les toxines mais à son tour élimine également d'autres eaux du corps. Si vous buvez deux litres d'eau par jour, vous évitez la stagnation des liquides et améliorez grandement l'apparence de vos jambes (et de vos bras). L'eau à boire doit en principe être naturelle : de temps en temps un verre de vin mousseux ne fait pas de mal tant qu'il ne devient pas irremplaçable et donc une (mauvaise) habitude quotidienne, le fait d'utiliser de l'eau gazeuse pour étancher sa soif.
Utilisez des nutraceutiques pour combattre la cellulite
Sont-ils efficaces ? Oui, comme les crèmes ou bandages anti-cellulite pour autant qu'ils s'inscrivent dans une véritable stratégie d'attaque, composée de plusieurs points à suivre. Il est évident que si vous suivez ces conseils un à un ou par intermittence, vous n'obtiendrez aucun bénéfice ou vous n'aurez pas de belles jambes sans cellulite. Le naturopathe recommande le marronnier d'Inde pour améliorer la circulation et l'extrait de pin maritime comme antioxydant avec une action tonique et protectrice sur les parois veineuses. Les nutraceutiques sont des substances naturelles et se trouvent facilement sur le marché, sous forme de capsules, de teintures mères ou d'extraits.
Faites beaucoup d'activité physique qui n'est pas intense mais constante
L'exercice physique est toujours une panacée pour le corps, la paresse et la sédentarité n'ont certainement jamais apporté de bienfaits ! Ce qui décourage souvent, c'est l'idée de devoir choisir un sport, de consacrer beaucoup de temps à l'entraînement, de devoir faire face à un engagement et un effort qui ne sont pas indifférents au niveau de volonté et de motivation personnelle. En réalité, cependant, cela dépend des objectifs que vous souhaitez atteindre.
Pour vaincre la cellulite et maintenir un poids santé, vous devez faire de l'exercice constamment et régulièrement, pas intensément. Une marche rapide d'une demi-heure par jour ou une balade à vélo suffit. Vous pouvez même opter pour la danse, une véritable panacée pour les jambes ! En effet, le but est de maintenir active la «pompe naturelle» que nous avons dans les muscles du mollet et qui fait pulser le sang vers le haut, évitant ainsi la stagnation des liquides dans les jambes et le gonflement.
Choisissez l'hydrothérapie et le traitement qui vous conviennent
L'eau est bénéfique et vainc la cellulite, qui est plutôt mauvaise ! Donc, en plus de boire beaucoup d'eau, utilisez-la également de l'extérieur pour garder vos jambes en bonne santé et en forme. Les options sont nombreuses, l'hydrothérapie offre une large gamme de solutions. Vous pouvez opter pour un sport comme la natation par exemple ou choisir un cours d'aquagym dans la salle de sport.
Pour lutter contre le gonflement des chevilles, vous pouvez vous promener au bord de la mer lorsque le temps le permet ou vous offrir un parcours Kneipp dans un SPA ou un soin au spa. À la maison, profitez de l'hydromassage ou recourez à la douche chaude / froide ou à l'épongage, qui réactive la circulation et améliore étonnamment l'apparence de la peau.
Choisissez votre centre de beauté de confiance pour la radiofréquence et l'électrothérapie
Nous entrons ici dans le domaine des soins professionnels, indispensables dans la lutte contre la cellulite et que vous devez ajouter à vos bonnes habitudes quotidiennes, si vous souhaitez avoir des jambes sans cellulite.
Parmi les méthodes les plus utilisées, on trouve :
- la radiofréquence, qui consiste à exercer une pression sur les zones où la cellulite est présente, à l'aide d'un équipement spécifique et à favoriser le drainage des liquides avec ces mouvements.
- le laser, qui utilise à la place la puissance de la chaleur pour drainer les liquides. De cette manière, la circulation reprend son activité normale et l'apparence de l'épiderme s'améliore visiblement.
Réservez des massages anticellulite maintenant
Mode choc pour réduire immédiatement la présence de cellulite, vous ne pouvez plus vous en passer surtout si vous souhaitez accélérer les temps de récupération, au vu de l'avancée de la saison estivale par exemple. Le massage est résolument non invasif et a pour but de drainer, de réactiver la circulation, d'améliorer la présence d'oxygène dans les tissus musculaires et surtout d'expulser les toxines du corps. Il existe différents types de massage anti-cellulite, plus légers pour stimuler le système lymphatique, par exemple à ceux qui nécessitent au contraire la dextérité vraiment experte d'un professionnel, car ils sont plus intenses et à effectuer de manière professionnelle, pour éviter les capillaires cassés ou l'absence de bénéfices. (et donc gaspillage d'argent inutile!).
Éliminez la graisse et la cellulite des genoux
Une telle tache désagréable, capable de ruiner l'esthétique de toute la jambe ! Si vous voulez lutter contre la cellulite, vous devez faire particulièrement attention à vos genoux. Organisez-vous comme ceci : faites un gommage pour éliminer les cellules mortes de la peau, qui sont plus épaisses sur les genoux, pour les égaliser et les lisser. De plus, vous activez ainsi la micro-circulation et améliorez l'oxygénation des tissus.
C'est le moment idéal pour appliquer une crème ou un sérum raffermissant, qui s'absorbera facilement, optimisant ses propriétés tonifiantes. Enfin, à intervalles réguliers, vous pouvez recourir à l'application d'un gel d'acide glycolique, car non seulement il est exfoliant mais "casse" les liaisons irrégulières entre une cellule et une autre, donnant ainsi à la peau un aspect plus lisse et plus uniforme.
Si vous fumez, il est temps d'arrêter
Pas seulement pour se débarrasser de la cellulite de vos jambes, bien sûr ! C'est l'une des premières causes de la cellulite mais arrêter de fumer est un excellent cadeau pour votre peau, pour votre corps, pour votre santé. La fumée de cigarette contient de la nicotine, responsable d'innombrables dommages à notre organisme : notamment au niveau de la peau, elle la rend grise, sèche, peu tonique (donc les rides apparaissent plus tôt), provoque une rétention d'eau et limite l'approvisionnement en sang (et provoque la couperose).
Chaque cigarette injecte dans votre corps environ 10 milliards de radicaux libres : il est évident qu'elle représente une attaque continue sur la santé de vos cellules. Si vous êtes un gros fumeur, il ne sera pas facile d'arrêter mais c'est un défi qui vaut la peine d'être gagné. Introduisez dans votre vie un élément qui "comblera le vide" de la cigarette : plus de sport, plus de danse, plus de baies de goji à mâcher et bien d'autres produits de beauté, crèmes et massages pour vous chouchouter, acheter avec l'argent que vous économisez !
Renouvelez votre garde-robe et choisissez des vêtements anti-cellulite
Pensez-vous que ce soit un aspect hors de propos ? En fait, la formation de cellulite est étroitement liée à la circulation sanguine. Si ce dernier n'est pas optimal, force est de constater qu'un terrain fertile est créé pour l'apparition des "trous" détestés sur vos jambes ! Surtout si vous restez debout longtemps pour travailler ou au contraire toujours assis (et souvent les jambes croisées), vous devez éliminer les pantalons serrés.
C'est l'occasion que vous attendiez de renouveler votre garde-robe, d'acheter des jupes longues et encore quelques robes. De cette façon, vous pouvez également porter de manière très discrète, des shorts et des leggings anti-cellulite ou utiliser des bas et collants de compression gradués, pour améliorer la circulation.
Encore une fois, nous tenons à vous dire qu'il s'agit d'un manuel précieux, qui vous donnera des résultats époustouflants pour avoir de belles jambes sans cellulite mais qui est tout aussi important à observer en chaque point et de manière méthodique.