Bref, les cheveux sont un indicateur important de notre bien-être psychophysique, une sorte de sonnette d'alarme à ne jamais sous-estimer. Se forcer à maintenir un ordre physique et mental discret, peut-être en prenant soin de la nutrition et en réduisant la consommation d'alcool et de tabac, nous pouvons prévenir la chute des cheveux ou au moins aider à réduire son impact. Essayons de mieux comprendre quels sont les principaux facteurs de risque et quels sont les meilleurs remèdes naturels pour garder une chevelure épaisse, forte et fluide !
Causes à l'origine de la chute de cheveux
Une prémisse essentielle : la chute des cheveux est un processus physiologique, lié à la succession continue des différents cycles de vie du cheveu lui-même. Mais que pouvez-vous associer à une perte de cheveux anormale ?
- Mauvaise nutrition : Non aux régimes pauvres en nutriments de base tels que les vitamines, les espèces du groupe B, les fibres et les protéines. En particulier, une carence excessive en protéines peut affaiblir les cheveux, les rendant plus fins, cassants et secs.
- Déséquilibres hormonaux : La perte de cheveux est associée à une sous-production d'œstrogènes chez la femme, avec un manque d'hormones mâles chez l'homme. Situations potentiellement liées à un dysfonctionnement thyroïdien et / ou endocrinien, à la ménopause ou à l'andropause.
- Anémie: L'oxygénation du cuir chevelu joue un rôle essentiel : si le sang est sain et riche, les cheveux seront épais, forts et brillants, si vice versa le sang est pauvre et manque de fer, les cheveux seront nus, faibles et éteints.
- Tabagisme et alcool : Vrais poisons. En effet, les deux modifient la circulation en empêchant l'afflux de nutriments essentiels à la santé et à la croissance des cheveux vers le cuir chevelu.
- Stress : Facteur également tueur, ou peut-être tueur par excellence. En plus des périodes plus exigeantes sur le plan travail / université / relationnel, la perte de cheveux constante est plus souvent liée à de réels chocs émotionnels et / ou traumatismes psychologiques.
- Utilisation de produits agressifs : Nous parlons de shampooings et revitalisants commerciaux, mais surtout de colorants, colorants et décolorants qui soumettent le cuir chevelu et les cheveux à un stress sévère, les endommageant à la racine, les déshydratant et les rendant plus enclins à tomber.
- ADN : Les facteurs héréditaires jouent également leur rôle. La prédisposition à la calvitie est, justement, une prédisposition, pour laquelle l'ADN peut jouer un mauvais tour.
Les remèdes les plus efficaces pour des cheveux sains et forts
Une fois les principaux facteurs de risque identifiés, courons à couvert et faisons de notre mieux pour nous défendre !
Les meilleurs aliments
Premièrement, les nutriments clés pour protéger les cheveux et stimuler la croissance des cheveux sont les acides aminés, le fer, le magnésium, le zinc et les protéines. Généralement, viandes blanches et rouges, poissons et œufs absolument indispensables pour un bon festin de protéines. Plus précisément, les alliés des cheveux car ils sont riches en autres nutriments fondamentaux sont : le saumon, riche, en plus de protéines, de vitamine D et d'acides gras tels que l'Oméga3, qui stimulent la croissance des cheveux; huîtres et sardines, riches en zinc, fer et vitamine B12; algues, en particulier le nori, le wakame et la spiruline, les plus riches en vitamines B et en zinc, mais aussi en d'autres minéraux importants tels que le magnésium et le calcium; les épinards , une excellente source de fer ainsi que d'acide folique et de vitamine C, qui contribuent au développement de follicules pileux forts et sains, ainsi que d'autres légumes à feuilles vertes aux propriétés similaires comme le chou, la betterave et la laitue; les grains entiers (orge, épeautre et riz notamment) et les graines (tournesol, citrouille, sésame et pavot), riches en zinc et en acides gras comme l'Oméga 6, qui nourrissent les cheveux à la racine; bananes, agrumes et kiwis, excellentes sources de vitamines B, d'acide folique, de magnésium et de zinc; et carottes, contenant du bêta-carotène, un pigment antioxydant qui est transformé par l'organisme en vitamine A, car ils stimulent la production de sébum en gardant les cheveux soyeux et hydratés.
Compléments alimentaires
Pourquoi ne pas les combiner avec une alimentation complète et ad hoc pour améliorer leurs bienfaits ? On précise notamment : l'huile essentielle de citron ou de cèdre de l'Atlantique, toutes deux excellentes pour freiner la chute des cheveux, à utiliser pour un massage sur les aigus pour réactiver la circulation et favoriser la repousse; la prêle, en comprimés ou en poudre, une plante riche en sels minéraux (notamment silicium) et donc un allié des cheveux, des dents et des ongles car elle est capable de nourrir les tissus osseux en profondeur; l'huile de coco, riche en antioxydants et en vitamines (notamment E), aux excellentes propriétés émollientes et nourrissantes, à appliquer sur cheveux mouillés et à conserver en pack pendant au moins 4 heures; est le magnésium marin, quatrième minéral le plus présent dans nos cellules, connu non seulement pour être un allié de nos os, mais aussi pour être un inhibiteur naturel des facteurs inflammatoires dans les follicules pileux.